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8杯水減肥法月瘦5公斤 營養師也推
生活中心／綜合報導
上班一直坐著肚子越來越大，很多人都超想瘦！網路上有各種關於減肥的方法，現在最夯的就是德國科學家推出的「8杯水減肥法」，只要一天喝入8杯250c.c.的水，加起來約2000c.c.就會瘦，甚至有媒體報導，有人靠這個方法，1個月內瘦下5公斤，膚況也變好。對此，晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師表示，8杯水減肥法雖然適合一般人，但有3種人不太適合。
▲8杯水減肥法目前正夯。（圖／翻攝自Pixabay）
根據港媒《Nmplus》報導，所謂的8杯水減肥法，第1杯是在早上起床的時候，身體經過一整晚的消耗早上正是缺水的階段，喝一杯暖水可以幫助代謝。第2杯是上午9點，以中醫的生理時鐘來計算，9點喝一杯水可以加速腸胃清理體內毒素。第3杯是中午11點半，在吃午餐前先喝一杯水可以增加飽足感，且中午是心臟排毒的時間，這時喝一杯水可以促進排毒。
第4杯是下午1點，吃完中餐後，喝1杯水可以幫助腸胃消化。第5杯是下午3點半，這個時候很多人會想喝下午茶吃甜點，這時趕快去喝一杯水，幫助你打消這個念頭，還可以促進腸胃排毒。第6杯是下午5點半，下班時間到了，這時喝一杯水，不只可以打起精神，還可舒緩疲勞。第7杯是晚上7點，這個時候是身體新陳代謝最頻繁的時間，喝水能有效促進血液循環和排毒。第8杯是晚上9點，不過大家可根據自己的睡眠調整，簡單來說就是睡前2小時可以再喝杯水，補足睡覺時流失的水分。
根據《ETtoday新聞雲》報導，針對8杯水減肥法的效力，營養師趙函穎表示，如果水喝不夠，就沒辦法代謝，當然就不會瘦。趙函穎說，8杯水減肥法適合一般人，但若是患有胃潰瘍、消化不良的人，建議飯前避免喝水，若是半夜容易頻尿的人，則不要在睡前2到3小時喝水。至於晚上喝太多水隔天會水腫的人，這8杯水則最好在白天喝完。
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嗜睡恐增跌倒風險 失智長輩藥要怎麼吃？
根據估計，民國150年失智人口將突破85萬人。「及早診斷、及早治療」是面對失智症最好的處理方式，但早期失智症症狀與一般老化症狀相仿，實際落實有其難度。而病人或其照護者面對失智症治療時，無論是藥物治療還是非藥物治療，都應該要對疾病與治療方式有所了解。
臺北市立聯合醫院和平婦幼院區藥劑科藥師林淳澤說，失智症病人族群年齡層較高，因此也較易因為慢性疾病或是身體機能退化而有較多用藥，增加藥物交互作用風險，或因不適宜的藥物而引起不良反應。
老人失智症在用藥上須特別注意具抗膽鹼作用(Anti-cholinergic effect)的藥品，因可能產生中樞神經相關的副作用包含嗜睡、疲倦、口乾、排尿困難等，這類藥品常見於感冒藥或暈車藥中。這些副作用中，嗜睡可能會增加老人跌倒的風險。而抗膽鹼作用對於失智症病人來說，除了副作用可能造成影響之外，也可能會影響失智症藥物治療的效果。
林淳澤指出失智症種類很多，有阿茲海默症、血管性失智症、額顳葉失智症、路易體失智症及其他原因造成的失智症（如：疾病、有毒物質、營養不足等），不同的病因可能會以不同方式來治療。除了其他原因造成的失智症可能有機會復原，否則失智症對於大腦的損害基本上是不可逆的，幾乎無法治癒。
早期發現及早治療，可以延緩退化，以免到了中晚期時，會使得失智症加速退化，用藥治療效果就較差。大多數的症狀可以透過非藥物治療或藥物治療方式減輕，且疾病的進程可能可以透過藥物延緩。一般來說，非藥物治療會優先於藥物治療，當非藥物治療無效時，或是疾病惡化，醫師判斷有需要使用藥物時，才會採用藥物治療。
林淳澤建議，失智症病人或照護者協助就醫時，可以告知醫師失智症的狀況，與目前用藥情形。如果不清楚病人用藥的話，可以攜帶目前服用的藥品及健保卡，到各醫療院所的藥物諮詢櫃檯，請藥師協助建立用藥清單；同時在不同醫院看診的民眾，可至鄰近的社區藥局協請藥師協助整理用藥。
（畢翠絲／台北報導）
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