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商品訊息簡述:
紐約馬拉松 5萬人參賽 華人不缺席
紐約馬拉松(TCS NYC Marathon)4日舉行，來自世界各地共5萬多名跑者從史泰登島開跑，行經五大區，最後抵達位於中央公園西側的終點，完成長達26.2哩的路跑；其中也有不少華人參加者身影，在親朋好友的歡呼聲中，完成全程。
封王 紐馬史上第二快
當天比賽男子組第一名，是來自衣索比亞的德西沙(Lelisa Desisa)，以2小時5分59秒的成績跑完全程，是史上第二快跑完紐馬全程的參賽者。
來自衣索比亞的德西沙(Lelisa Desisa，左)男子組奪冠。Getty Images
稱后 紐馬 5年奪 4冠
女子組第一名則是肯亞的凱特尼(Mary Keitany)，她在五年內四度獲得紐馬冠軍，她4日以2小時22分48秒成績跑完，也女子組史上第二快。
肯亞的凱特尼(Mary Keitany)稱后。(美聯社)
4日的賽事有不少來華人，參賽者楊永定特別從台灣來美參加馬拉松。他的妻子吳女士和兩名女兒、朋友4日都在場邊替他加油；吳女士表示，先生在台灣就經常參加大小路跑活動，也曾到日本大阪跑馬拉松，這次是他第二次的海外馬拉松，她也特別帶了中華民國國旗和加油標語到場加油。
➤➤➤ 紐約馬拉松 中國鄒麗紅 奪女子輪椅組第三名
體重如坐雲宵飛車 減重飲食有這三招
(健康醫療網／編輯部整理)
陳小姐產後體重增加將近20公斤，為了回復曼妙的身材，她自行從網路搜尋減重資訊，體驗過各種極端減重飲食，剛開始減重效果奇佳，但長年體重卻像雲霄飛車起伏不定，感覺膚質變粗糙、臉色蒼白、體力衰退、健康狀況大不如前。
蛋白質攝取足夠、油脂不宜過低
衛生福利部桃園醫院營養師張秀年表示，減重方法五花八門，最令人擔心的就是長期蛋白質缺乏造成「肌少症」，蛋白質是身體組織建構、修補及免疫細胞的重要營養素，攝取量不足時會導致肌肉組織流失、基礎代謝速率下降及免疫功能變差。減重是一條漫長的路程，追求窈窕更要重視健康，如何有效減重不復胖，營養師提醒減重時應留意飲食3大要點：
1、確保每日蛋白質需求量是否足夠
健康成人每日蛋白質需求約1.0至1.2公克/公斤體重（以體重60公斤估算每日至少需要60-72克），其餘熱量再從油脂和碳水化合物依適當比例來補足，才能避免瘦肉組織的流失。
2、油脂攝取量不宜過低
適量油脂可以增加飽足感，也可減少對糖分或澱粉食品的依賴性。有研究指出適量核果攝取對減重有正面效應。國健署最新公布107年每日飲食指南也建議每日宜攝取1份堅果種子（約1湯匙），不再強調低脂飲食，選用好油才是健康關鍵。
3、多喝水、每日運動
水份是身體細胞代謝及廢物排除不可或缺，每日飲水量應至少2公升以上，飯前一杯水也有抑制食慾幫助減重的功效。運動可增強心肺功能及增加肌肉組織量、提高基礎代謝率、增加熱量的消耗。培養運動習慣每週至少3次，每次至少30分鐘，不僅利於減重並可讓身型更健美勻稱。（文章授權提供／優活健康網）
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