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商品訊息簡述:
你中幾項？房間像狗窩才有的七大特質
生活中心／綜合報導
其實不是髒、是亂！你也是房間亂的跟狗窩一樣的人嗎？趕快驕傲的站出來吧！有心理學家指出，房間亂的人除了越亂心地越善良以外，記憶力也異於常人，可以觸發創造力。香港媒體《Nmplus》就統整房間亂的人擁有以下七大特徵，趕快來看你中幾項。
→非常念舊
什麼東西都捨不得丟，莫名的戀舊情節導致你總是有藉口留下任何物品，但如果囤積過度可能就表示你已經生命了，尤其過度收購或是收集物品更會對日常生活造成干擾。
→記憶力驚人
放眼望去房間凌亂不堪，但別人卻是動不得，因為其實是「亂中有序」，每樣東西都有屬於自己的位置，一但房間變整潔了反而找不到自己要的東西。
→需要安全感
承上題的記憶力驚人，雖然房間亂但是東西的擺放其實是有一定的順序跟規律，這樣來說還能提供給自己一定的安全感，如果突然變乾淨反而心裡會有疙瘩，擔心自己的東西會無故消失。
▲圖／示意圖
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運動完怎麼吃才不會胖？1根香蕉搭這個長肌肉
【早安健康／史考特醫師（林口長庚紀念醫院復健科住院醫師）】運動完，吃還是不吃？
運動完飢腸轆轆時，要不要硬ㄍㄧㄣ？吃還是不吃？能吃什麼？本篇要解除大家的疑慮！
我常被問到：剛運動完肚子好餓，這時候吃東西會不會吸收更快？會不會全部變成肥肉？要吃什麼才對啊？「運動完，吃還是不吃？」這可是個大哉問！讓我來為大家簡單地解說一下：
就像汽車有油箱一樣，人體肌肉所需的燃料（肝醣）被儲藏在細胞內以備不時之需。不管是游泳、跑步、打籃球、重訓，只要是中等強度以上、會讓人感到喘的運動，或多或少都會消耗肌肉裡的燃料（肝醣）。
運動之後不補充養分、肌肉中的肝醣存量不足，會讓疲勞感持續，短期內的運動表現就不如平常水準，就好像開了汽車不加油一樣，等到下一次要上路的時候，就開不動啦！如果你習慣空腹運動，或是個每天都運動的狂熱份子，運動過後補充碳水化合物能幫助你更快地從疲勞中恢復。
碳水化合物補充燃料、蛋白質修補肌肉
研究發現，運動後的肌肉因為承受了壓力及微小的損傷，此時如果補充一些蛋白質，提供肌肉必須的材料來自我修補，可以減緩甚至逆轉蛋白質流失的過程。
發表於2001年《美國內分泌與新陳代謝期刊》的研究也告訴我們：運動後立刻補充營養，能促進蛋白質合成達到平時的3倍之多。
如果你想要加速肌肉復原，那麼運動之後吃一些富含蛋白質的食物是個理想的習慣。
2006年，加拿大學者約翰．貝拉第（John Berardi）找來6位單車選手，在60分鐘的訓練後，他們分別被給予：
--蛋白質＋碳水化合物的補充品
--碳水化合物
--零熱量的安慰劑
結果他們發現，在熱量相等的前提下，碳水化合物與蛋白質加在一起，比單獨補充碳水化合物更能促進肝醣的增加。在下圖，我們可以見到三種不同營養品對於補充肌肉內肝醣的效果；肝醣的單位為mmol/L，亦即每公升體積的肌肉內含有多少「微莫耳」的肝醣分子。各位不理會這艱澀的名詞也無妨，從圖表上可以明顯看出，蛋白質與碳水化合物一起食用，效果更好！
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本文摘自《Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室》／史考特醫師（林口長庚紀念醫院復健科住院醫師）／三采文化
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