【性感用品】美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy系列-SM愛的束縛繩(紅)-希美真由

12月 30, 2018

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商品訊息簡述:

小腿圍小於32公分當心「肌少症」！專家建議：50歲後更要做這個運動

台灣65歲以上長者罹患肌少症的盛行率約達6.8% ，相當於全台約有超過20萬名老年人正面臨肌少症威脅。（圖片來源／buri@photoAC）

「肌少症」是指肌肉量少且肌力不足，若四肢無力則容易跌倒，嚴重則導致失能，甚至縮短壽命。依照亞洲肌少症診斷共識標準，台灣65歲以上長者罹患肌少症的盛行率約達6.8% ，相當於全台約有超過20萬名老年人正面臨肌少症威脅......

「過去常認為肌少症是老人變老的過程、不是一個疾病，但隨著國人越來越長壽、平均年齡在80歲以上，發現肌肉流失到一個程度，其實活動力會衰弱，跌倒、骨折、住院跟死亡率的風險也會增加！」台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示。

陳亮恭解釋，肌肉流失是一個持續性過程，「沒有人會到65歲肌肉『突然』開始流失，人體各器官的頂峰大約是25歲上下，之後會開始往下走但還不明顯，50歲是一個較明顯的轉折點，65歲後肌肉流失更快，每年流失1.5-2.5%的肌肉量。」

50歲後肌肉流失速度加快！診斷肌少症3要素

既然這麼可怕，為何許多民眾對肌少症的認知仍不足？

陳亮恭提到，目前肌少症診斷困難的地方在於，高血壓有血壓器可以測量、預防代謝症候群可以量腰圍，「唯獨肌少症是跟年紀有關的疾病，卻很難有個普遍的方式測量。」診斷肌少症有3要素，包括握力及走路的速度、肌肉的質、肌肉的總量。

「目前是先用走路去篩選，走路的速度若低於每秒0.8公尺可能就偏低；再來如果男性握力在26公斤以下、女性在18公斤以下都算偏低，2項只要符合其中1項就代表肌肉的品質有問題。」陳亮恭進一步解釋，接著再去測量肌肉的量，「這個比較麻煩，目前必須要去醫院做一個全身性的掃描，才能精準測出肌肉的質跟量，診所和社區較無法測出，這也是目前無法廣為推動的原因。」

於是經過幾年的時間研究，陳亮恭和陽明大學高齡與健康研究中心團隊，於日前發表台灣以「小腿圍」作為簡易評估肌肉量的大型研究成果。

營養師推薦的超商4大「增肌餐」。（製表／陳稚華）

陳亮恭也再次強調，肌力訓練對於肌肉量與個人體能都有幫助，採取質量並重的方式強化肌肉、並均衡飲食、攝取足量蛋白質，才是維持老後健康的正確之道。

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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 一張截圖的文字部分寫道：「這項產品提供給臉書員工使用，這些員工決定參加臉書新約會產品的內部測試。測試目的是要對漏洞和令人困惑的使用者介面，測試端對端產品經驗，並不是讓你用來跟同事約會。」臉書要求員工使用假資料來創建約會個人頁面，計劃在公開推出前刪除所有資料。有張截團說，「內部測試產品完全是出於自願的，對你的聘用不會有影響」；並說，這項產品是機密。從其他截圖中可以看到約會服務的註冊流程，包括選擇註明自己的性別、所在地、想跟哪種性別的人配對。由於黃文珍不是臉書員工，所以只能填寫自己的資料，沒有辦法創建約會的個人頁面。約會服務Facebook Dating可讓你創建另一個約會用的個人頁面，當你和另一個使用這個服務的人相互在對方頁面按讚後，你們就能彼此聯絡。臉書執行長祖克柏（Mark Zuckerberg）表示：「這將會搭建真實且長久的關係，不只是玩玩而已。」Facebook is internally testing Facebook Dating.I can't go past the signup screen because they are not activating all non-employee Dating profiles because, well, it's "pre-launch" ;) pic.twitter.com/VQFHUJIkuX— Jane Manchun Wong (@wongmjane) 2018年8月3�

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