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12月 30, 2018

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華康會免費送蔬果郭納德現身助陣

布碌崙華人健康協會日前在布碌崙(布魯克林)班森賀舉行免費派發農場新鮮蔬果活動，回饋社區民眾；第22選區州參議員民主黨候選人郭納德(Andrew Gounardes)也現身助陣，加入義工行列幫忙派送蔬果。

派送活動深受好評，每次都能吸引數百民眾和耆老前來領取，而活動日當天天氣晴朗，前來領取蔬果的民眾超過400人；華康會會長陳麗娜表示，此次準備超過6000磅的有機蔬果，還為即將到來的感恩節特意準備了南瓜、蘋果和土豆等。

郭納德當天也到現場幫助派發蔬果給民眾；他表示，若當選州參議員，將致力為耆老爭取更多經費和資源，提供翻譯服務或組織更多類似的派發生活實用物資活動。

郭納德也呼籲民眾6日普選「一定要投票」，認為現階段對移民群體是很重要的時刻，要發出聲音，選擇能為自己謀利的民選官員。

華康會將在15日(周四)於會所門口再度派發蔬果，時間為上午10時至中午12時，地址為布碌崙86街2336號；派送的蔬果數量有限，先到先得，65歲以上長者可優先領取。

吃燒烤如何降低糖尿病風險？食物可先用酸性物質醃漬

台灣，有１３０萬個第二型糖尿病患者，位列十大死因第五名，如何預防糖尿病以及複雜的併發症，是現代人有品質的夀而康的重要課題。

過去研究認為，糖尿病成因可能跟最終糖化蛋白（Advanced Glycosylation End Product,簡稱AGEs）有關。AGEs是血液中過多的糖分，附著在蛋白質分子上所形成的一種聚合物。這種聚合物會誘發人體大規模的發炎反應，造成組織受損，甚至有可能讓身體提早老化，特別是皮膚。

AGEs會使膠原蛋白跟彈力蛋白交互作用，讓肌肉、肌腱跟動脈變得僵硬、產生皺紋。此外，AGEs也會增加胰島素抗性，讓胰島素對細胞失去作用。

過去的幾次研究發現，AGEs的來源有二種：

１. 食物本身含有AGEs：像是紅肉、起士等食物，許多加工食品中也有。

２.烹調方式：經過煎、炸、烤、烘培之後，導致食物變質，產生AGEs。

為了證明這點，美國西奈山伊坎醫學院的烏利巴力教授（Jaime Uribarri）招募了大約１００位、年齡５０歲以上的志願者，他們本身都有一些代謝性疾病，像是：高血壓、高血脂、腰圍肥大、壞膽固醇過高與高血糖等。研究人員把他們分成兩組，第一組維持一般的飲食模式，也就是烹調方式為煎、炸、烤、烘培等；另外一組則是採用蒸、燉、水煮等烹調方式。

研究結果發現，採用蒸、燉、水煮等方法的組別，發炎指數下降，而且胰島素抗性明顯下降，大幅減少糖尿病的風險。烏利巴力教授認為，這次的研究證明了一件事情：改變烹調方式，就有機會降低糖尿病的風險。

如果非要要吃燒烤食物不可，如何降低AGEs呢？

烏利巴力教授在２０１３年的研究發現，酸性物質可以減少AGEs產生，如果在燒烤之前用醋或檸檬酸醃製過，AGEs產物會減少約二分之一。下次要烤肉前，或許可以先把肉用檸檬醃過，減少AGEs對身體的傷害！

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

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