【情趣女王】日本A-ONE＊SM藝術系列『SMart』乳夾鎖鍊-上原瑞穗

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但是去實體的情趣用品店買還是會覺得不好意思

所以決定在網路上找那種能夠產品包裝隱密的店

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【情趣女王】日本A-ONE＊SM藝術系列『SMart』乳夾鎖鍊-上原瑞穗

商品訊息功能:

商品訊息簡述:

晨起血壓最危險！躺著做健康操來防範

（優活健康網編輯部／綜合整理）一天當中，血壓最容易在早晨上升。此健康操能在醒來後，直接躺在床上進行，藉此緩和血壓上升狀況。躺著做的體側健康操，改善體內循環，從體內徹底覺醒。

1）仰躺伸展／

睡醒後，採仰躺姿，伸展雙手、雙腳。想像身體被往上下兩端拉開，慢慢地、舒服地伸展。

重點：伸展整個腹部。

2）從身體中心彎曲／

想像自己是一把弓，以腹部為中心，將手腳往側邊倒下，伸展體側。在伸展得最舒服的地方數10秒。另一側進行相同動作。

重點：從腋下到腹部、腰部，伸展整個體側。左右側都要出聲數10秒。慢慢地、仔細地伸展。若身體感到任何不適，請立即停止。

提高健康操效果的兩大訣竅

為使健康操發揮最大效果，以下將介紹本書所有健康操皆適用的兩大訣竅：

1）出聲計數／

每個健康操都設定了進行的時間，如果看到寫著「數十秒」，就要實際發出聲音數「一、二、三……」。進行健康操時，必須讓持續呼吸、不憋氣，發出聲音時，自然就會持續呼吸。所以，即使很小聲也沒關係，只要在計數時發出聲音就好。

2）不中斷動作／

不要讓身體受限於姿勢，而是讓動作（伸展）更往前或更深一點，然後持續下去。例如「雙肩往前伸展」的動作，不是只做出動作就好，而是要往前伸展，直到有點吃力的地步，然後維持十秒鐘。如此一來，便能徹底伸展到特定的深層肌肉。

（本文摘自／免吃藥！5分鐘降血壓健康操：患者實證！鍛鍊深層肌，強化心肺，有效降血壓、重返年輕／三采出版）

網路瘋傳「世紀打工」記者模擬背電池崩潰：腰要散了

日前一則貼文在社群網站上引起熱烈討論，有「台灣雪巴」美名的登山家伍玉龍在臉書PO文分享，表示玉山排雲山莊規劃將80顆太陽能廢電池運下山，因此祭出高額獎金一趟8千元，個人累積8顆還會加發1萬元獎金，相當誘人；而每顆電池重達75公斤，須從排雲山莊運至塔塔加登山口，獎金當天發放，背完為止。

▼（圖/東森新聞）

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