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商品訊息簡述:

 健康吃火鍋不吃肥～秘訣：「我的餐盤」6原則

【華人健康網記者張世傑／台北報導】氣溫驟降，正是吃火鍋的好時節，健康吃更要聰明吃。國民健康署發表「健康吃火鍋6大原則」，建議民眾可用「我的餐盤」口訣，以「拳頭」及「掌心」來估計食物攝取量，有效控制飲食分量，以及慎選食材，讓自己吃得更健康、不吃肥。

原則3.肉類選低脂不過量：

● 建議所吃的豆魚蛋肉類食物分量之總和，其大小及厚度大約為您的一個掌心大，並且選擇的優先順序以豆類及其製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。若選擇肉類時，建議以白肉（例如雞肉、鴨肉）取代紅肉（例如牛肉、鴨肉），並且選擇脂肪含量較低的部位（例如以里肌肉片取代五花肉片）。

原則4.以水果取代甜點：

● 吃火鍋時經常選擇冰淇淋作為飯後的甜點，使得已過量攝取的熱量雪上加霜，建議依照我的餐盤口訣－「每餐水果拳頭大」，以一個拳頭大小的水果取代甜點。

原則5.少油調味選天然：

● 選擇火鍋湯頭時，建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，建議減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如：沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可以依照我的餐盤口訣，搭配1茶匙的堅果種子，如：花生粉或芝麻粉。

原則6.少糖飲選乳品：

● 含糖飲料中含大量添加糖及熱量，過量攝取可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生，建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料，若欲進一步增添風味，建議可以搭配乳品。

【健康小叮嚀】：

若用餐時不小心吃過量，建議您其他餐次須減量攝取或是增加運動量。除了以上的原則外，用餐後多花點時間與親朋好友逛街散步，搭乘交通工具回家時可以提早幾站下車多走路，增加身體活動的機會，平時更是要保持多運動的好習慣，讓您在享用大餐仍能保有好身材。

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亞洲會展產業論壇（AMF）9月將在台中登場，以「分享著迷」為主題，邀請混合實境實驗室創辦人來台開講，分享虛擬五感體驗應用在會展活動的創新經驗。混合實境實驗室創辦人Adrian David Cheok致力研究虛擬五感，讓味覺、嗅覺、觸覺等能突破時間與空間限制，創辦混合實境實驗室外，他也任教於倫敦大學，曾任日本慶應義塾大學教授、新加坡國立大學副教授並曾服務於日本三菱電機，實務與學術經驗豐富。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 主辦單位中華民國對外貿易發展協會表示，為讓與會者能實際體驗會展相關科技，這次活動也引入相關體驗科技，例如報到系統也與人臉辨識科技結合等。AMF今年首次在台中舉行，可望帶動地方發展會展產業的能量，並藉由活動帶來國內外參展人潮；這次論壇也邀請到法國里昂燈節與南韓平昌冬季奧運籌辦代表分享經驗，在會展科技、安全、運輸及城市行銷上與台灣代表切磋。外貿協會表示，台灣位於會展產業成長最快的亞太地區，因此特別邀請新加坡會展協會主席、印度展覽協會副主席、泰國會展局副局長及印尼展覽公司協會理事長，在「亞洲會展領袖對談」場次中，剖析亞洲會展發展趨勢與展望，打造國際交流平台。今年論壇9月11至12日將在台中市政府市政大樓登場，現正開放報名，8月17日前報名還享有早鳥優惠。

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