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 多吃魚不只變聰明,更能防癌護健康?6大關聯性一次看懂!


【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】相信生長在台灣這四面環海國家的我們,從小到大的生活經驗中,一定聽過「多吃魚會變聰明」這句俗語!不過,吃魚可不只有提升智能、腦力的作用。事實上,魚肉中的脂肪含量,雖然相對肉類來的低,但其富含的脂肪酸,對於人體健康維持確有諸多好處。究竟吃魚與健康的關聯性為何呢?且聽專家怎麼說!

◎吃魚與糖尿病

根據9個研究,包括438,214位參與者,平均追踨11.4年的綜合分析結果顯示(Diabetes Care 2012),與從不吃魚或每個月僅吃一次魚的對照組比較,每周吃5次以上魚的人,其得糖尿病的機會並無統計學的差異性。顯示吃魚和預防糖尿病的發生,並無實質關係。

◎吃魚與中風

根據16個研究,包括402,127位參與者,平均追踨12.8年的綜合所析顯示(Eur J Chiu Nutr. 2012)每一個月僅吃一次或全不吃魚者相較,每月吃1~3次,每周一次,每周2~4次,或每周5次以上吃魚,得中風的機率分別降為0.97,及0.87,且統計上有意義。結果顯示吃魚對罹患中風有保護效應,尤其是對缺血性中風。

◎吃魚與大腸直腸癌

將22個前瞻性世代研究及19個案例對照研究列入統合分析,結果顯示(Am J Med,2012)吃魚會減少12%得大腸直腸癌的機會,且和每周吃魚量有負相關性,亦即吃魚越多,得大腸直腸癌機會越少。

◎吃魚與癌症

將42個研究,包括2,325,040參與者追蹤13.6年,及24,115位胃腸癌病患做統合分析,結果顯示(World J Gastroenterol 2014)與從不吃魚者比較,少量、中量、大量吃魚者,得到胃腸癌機會分別為93%、94%、91%,整體而言,每日多吃20克魚,可減少2%得胃腸癌機會。此研究也同時顯示,吃魚可同時減少大腸直腸癌、食道癌和肝癌的發生機會。

整體而言,吃魚對心血管疾病、中風、癌症似都有保護作用,對類風濕性關節炎則似有益,但對糖尿病則無實質關係。

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義大利北部熱那亞(Genoa)的莫蘭迪橋(Morandi Bridge)上週突然崩塌,導致39死,社會群情激憤。民粹派政府領袖發言卻在比麻辣,想搭民怨便車但很有可能適得其反。義大利總理孔蒂(Giuseppe Conte)在斷橋事件發生數小時內趕赴現場,但他的兩位副手:內政部長,同時也是極右派聯盟黨(Leagye)黨魁薩爾維尼(MatteoSalvini)和五星運動(Five Star Movement)黨魁,同時擔任副總理的迪馬尤(Luigi Di Maio)儼然成為這次事件政府反應的中心人物。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 無論是在斷橋現場的臨時記者會、醫院外面、電台,或社群網站臉書的直播中等諸多場合,都可以看到兩人在回應問題時相互較勁,想壓過對方。一個說要撤銷橋梁業者Autostrade per l'Italia熱那亞延伸道路的合約;另一個則揚言取消Autostrade的所有特許經營權。一個呼籲Autostrade高層辭職時,另一個則說,應該全部打入大牢。Autostrade願意出資5億歐元(約新台幣177億元)協助重建橋梁,但迪馬尤卻回說,政府不接受Autostrade施捨。迪馬尤週末更在臉書發文:「我們堅持要求適當的賠償,沒有討價還價。」而薩爾維尼推特帳號諸多推文之一裡,有一條寫著「熱那亞沒有復仇的欲望,但有追求正義的必要」。這兩位民粹派閣員利用斷橋悲劇煽動民怨,並非沒有風險。薩爾維尼和迪馬尤批評義大利基礎建設年久失修,在野黨則反批薩爾維尼的聯盟黨在與貝魯斯柯尼(Berlusconi)聯合執政時毫無作為;在野黨另批五星運動經常批評大型計畫浪費公帑、圖利財團,常反對基礎建設。義大利北部港市熱那亞興建於1967年的莫蘭迪高架橋,14日疑似因大雨沖刷造成長約80公尺的路面塌陷。 (圖/美聯社、法新社) 分享 facebook





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