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12月 30, 2018

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NBA／完美補上禁區缺口公鹿開季勢不可擋

密爾瓦基公鹿開季氣勢如虹，在今天擊敗國王之後，已經取得8勝1負的戰績，高居聯盟榜首。而且這9場比賽對上的並非都是軟柿子，其中包括了76人、暴龍、溜馬、灰狼等季後賽強權，但他們都贏了下來，也讓人不禁好奇他們究竟在休賽季時變了什麼魔術？能讓球隊更上一層樓。

過去公鹿最大的問題在於：防守籃板無法鞏固、進攻端拉不開空間，這讓他們的球星Giannis Antetokounmpo分身乏術、沒辦法在攻防兩端發揮出自己最大的威力。

根據Basketball-Reference的數據，公鹿上季場均抓下8.4個進攻籃板和31.5個防守籃板，總籃板數39.8個在聯盟排名墊底。另外他們場均在三分外線出手24.7次、命中8.8球，三分命中率.355都是後段班的水平。

但在季後賽輸給了塞爾提克後，年輕的公鹿很快的在今年暑假做出了調整，先是簽回了過去效力過球隊8個賽季的老牌前鋒Ersan Ilyasova，之後又用1年340萬美元的超值價碼找來中鋒Brook Lopez，完成了對於前場的補強。

這兩筆交易大大補強了公鹿的禁區，Lopez和Ilyasova一個先發一個替補，增強了球隊的高度和籃板能力，而且這兩人都有不俗的外線準心，能夠完美的幫助Antetokounmpo拉開空間，也讓「希臘怪物」在本季打得更加得心應手。

截至11月5日，公鹿本季團隊籃板數為54.3個，排名聯盟第6，其中包括9.9個進攻籃板和44.4個防守籃板。而在三分球方面，他們本季場均能投進14.8顆三分球，比上賽季多出整整6顆，另外命中率也提升到.377，這讓他們的進攻效率值高達113.5，成為聯盟火力最可怕的隊伍之一。

近年大牌球星紛紛轉隊，讓組建超級球隊成為各球團高層的主流經營理念，但是公鹿本季的操作表明，只要針對球隊特性和缺口做出合理的補強，綠葉型球員所起之效果有時候並不比那些球星來得差。

雖然今年球季才剛開打不久，不過公鹿已經用近乎不敗的亮麗戰績，在東區發出了不可忽視的聲音。

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活化細胞保青春，1重點打造強心臟血管不打結

【早安健康／西田育弘（防衛醫科大學生理學講座教授）】只要血流順暢，就能常保青春的體態？

血流暢通，就能提高細胞活性

當血流暢通的時候，就能將營養素、氧氣、身體激素等藉由血液輸送到人體的各個角落。它們都是細胞存活不可或缺之物，能使細胞生氣蓬勃地活動；也就是說，能使內臟與肌肉的運作、皮膚狀況等都保持與年齡相符、恰到好處的狀態。

血流不單單是將養分注入某個器官而已，還能使該器官發揮其功能性，能控制各種機能運作更為旺盛，抑或是使其減緩。舉例來說，雖然卵巢功能或精巢功能都會隨著年紀逐年退化，但若維持血流順暢，就能常保卵巢功能與精巢功能正常運作。

女性在45至55歲前後會面臨停經。倘若因為罹患動脈硬化或微血栓導致血流受到阻礙，則有可能造成比實際停經年齡更早發生停經的狀況。不過也有一說是，若除卻造成血流阻塞的各種原因，就能稍微延緩停經到來的年齡。

其原因是原本沒有正常運作的功能，因為血流的暢行無阻，而讓停擺的功能恢復運轉的關係。反之，當血流不順暢時，身體組織就會提早面臨退化的危機。若因罹患動脈硬化而併發高血壓，腦功能障礙、心臟功能障礙等問題也更容易接踵而至。

讓血流狀況變差的主因是血管的硬度與血栓

血流順暢與否，是根據心臟輸出血液時推出的力道與量來評斷。為此，若能養成習慣每天進行促進心律的「輕量運動」是再好不過的。然而值得注意的是，血壓會在運動的同時升高。

適度的血壓升高有助於保持血流通暢，因為血管輸出血液時的驅動能力也會提升。但是，倘若長時間讓血壓維持在升高的狀態，就容易導致血管發炎，同時引發其他風險。原本就屬血壓高的族群們，更要當心別讓心律上升過頭。

強烈的血流受到血管內皮細胞（血管內壁最裏側的細胞）的擠壓後，血管會呈現變形的狀態。雖然涓涓細流狀的血流並不會對人體造成太大的麻煩，但血液本來就是黏糊糊的狀態，各式各樣的物質都會融入血液當中，硬要形容的話，血液就像是「紅豆湯」一樣黏稠的液體。

要是這樣的液體以猛烈的速度在血管內流動，就會在血管壁形成阻礙，進而演變成動脈硬化的原因。因此，雖說血壓強勁血流就會順暢，但一方面也必須時時留心，別讓身體時常處於高血壓的狀態。

伴隨著年齡的動脈硬化

人們都相當清楚動脈硬化的主因是膽固醇，但實際上會讓膽固醇產生發炎反應的卻是動脈硬化。當人體對膽固醇產生反應而引起血管發炎時，細胞會為了讓發炎反應消退而開始進行自我修復。細胞會在吞噬掉膽固醇後消亡，造成纖維化。膽固醇一多，細胞也會逐漸聚集，並接二連三地死去，血管壁的纖維化一旦堆積就會使血管硬化，這就是動脈硬化的成因。

若把血管比作道路，動脈硬化就等同於年久失修的道路，受損後變得坑坑疤疤的，久了就會形成堵塞。道路阻塞自然就會引發血栓，只要血栓的問題一浮現，就難以去除了，所以勢必要當心動脈硬化對於人體的危害。對此，維持血壓正常就是件相當重要的事了。

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本文摘自《活到125歲的長壽秘訣》／西田育弘（防衛醫科大學生理學講座教授、循環生理學家、醫學博士）／晨星

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