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 五大韓式料理 營養師傳授你瘦身吃法

生活中心／綜合報導

近年隨著韓流席捲全球，韓式料理也越來越受國人歡迎，韓國藝人也常常在節目上大啖烤肉、拌飯等料理，但你知道為什麼韓食如此美味，但韓國歐爸、女神仍舊擁有苗條身材嗎，以下就為你揭曉韓食5大特色料理如何幫助減重。

▲韓式料理不但美味，還能幫助減重。（圖／翻攝自GOMAJI）

1. 銅板烤肉：有人可能會認為銅板烤肉不都是肉，怎麼能減重，其實除了肉之外，銅盤周邊也放滿了豆腐、黑木耳、高麗菜、菇類、胡蘿蔔、洋蔥等，且烤肉通常包著生菜一起下肚，因此除了蛋白質外還能攝取大量蔬食纖維，幫助油脂排出。

 

1. 石鍋拌飯：必吃的韓式料理，重點在於飯上面鋪著滿滿的各種蔬菜類，例如：泡菜、紫菜、胡蘿蔔、黃豆芽，加上肉類與雞蛋的蛋白質，是一個相當不錯的均衡飲食。

 

1. 人蔘雞湯：人蔘已被證實可以抗疲勞、降低餐後血糖、增加免疫力、學習、記憶力等好處，吃雞肉又能補充蛋白質，蛋白質在減重過程是一個不可或缺的重要角色。

 

1. 韓式鍋物：以泡菜海鮮鍋來說，裡頭含有大量蔬菜及豆腐，蔬菜熱量低、纖維值高，豆腐是植物性蛋白質，含有天然雌激素，是女性最好地天然保養品。但要注意豆腐千萬不能選擇百頁豆腐，它擁有滿滿的油脂，百頁豆腐的油脂比一般豆腐高5倍，吃它等同在吃油。

 

1. 韓式辣醬、泡菜：辣椒醬裡含有辣椒素類，能幫助排汗、、促進新陳代謝，能幫助減肥、抗發炎等；泡菜含有大量益生菌，對腸道有很多益處，也能夠抗氧化、降低膽固醇、改善免疫力等。

雖然韓食有這麼多益處，但仍有些陷阱，如部隊鍋的年糕、泡麵等精緻澱粉需注意攝取的量，若過量容易讓它轉化成脂肪常住你身體不走喔！

 

※本文授權自營養師天團，你的健康智囊團

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 卡管影響選情？ 專家：藍營大好機會

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】教育部卡管是否衝擊年底選情？中山大學政治所教授廖達琪受訪時分析，若要影響全國選情，國民黨主席吳敦義應積極對管案表態，前立委廖正井也認同說，「吳身為在野黨黨主席，對執政黨錯誤的決策應要更強悍，不能總是無聲無息。」台灣世代基金會董事王智盛則認為不至於影響到年底大選，「管案不像年改或太陽花學運，屬長期、全國性的議題，對北部以外的縣市影響有限。」

廖達琪表示，管中閔案原本只屬於台大校內的事情，拖到現在演變成藍綠鬥爭、威權復辟等議題，最後以「拔管」終結，而教育部駁回的理由竟是基於「道德標準」，以現有法制無法說服大眾管為何不適任，社會憤怒情緒升高，她認為，「隨著卡管議題逐漸發酵，將會衝擊到民進黨年底選情。」

至於衝擊的力道有多大？廖達琪觀察，目前看來影響頂多在北部，中南部幾乎毫無動靜，未來關鍵則在吳敦義如何操作卡管議題，「吳敦義在這段時間幾乎沒有聲音，頂多看到藍委試圖反擊綠營卡管。」

廖達琪認為，卡管牌若要打得漂亮，吳敦義就應藉機取得議題主導權，把議題層次提高到威權復辟、大學自主等，如此才有可能帶動中南部選民意向，否則議題永遠只限於校園，影響的範圍恐怕也僅有北部而已；國民黨前立委廖正井受訪時也坦言，實在不解為何吳敦義在卡管議題上沒有好好發揮，「身為在野黨黨主席，對於執政黨錯誤的決策應該要更強悍一點，不能總是無聲無息。」

「卡管事件絕對會『全國性』衝擊民進黨年底選情。」廖正井表示，吳茂昆自己也有許多道德瑕疵，沒有資格做教育部長，更沒有資格駁回台大校長聘任案，「當然不只卡管，民進黨執政兩年來，種種政策已讓民意對民進黨失去信心，」他觀察，即使被認為是深綠的中南部選區，都開始有對民進黨不滿的聲音，且卡管早已不只是台大的事，畢竟全國各地都有大學，恐怕將「全國性」衝擊選情。

王智盛則認為不至於影響年底大選，因管中閔案不像年改或太陽花學運，屬長期、全國性的議題，對北部以外的縣市影響有限，「且距離年底選舉還有半年多，隨著時間拉長，議題影響力也會慢慢消失」；對國民黨來說，短期內的確有助凝聚士氣，「過去藍營欠缺凝聚選舉焦點的議題，卻在這波民進黨卡管上，難得砲火一致對外」，但從中長期來看，要影響到年底選舉，恐怕也沒那麼容易。

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