【夫妻情趣必備用品】 女人心事！二件式開襟睡衣-彩美旬果
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KUSO政客成群俠！賴揆、謝龍介變「神鵰俠侶」網笑翻
武俠小說泰斗金庸日前辭世，留下許多經典作品，臉書粉絲專頁《老天鵝娛樂》昨（ 6 ）日推出「政客群俠傳」，把台灣政治人物和金庸筆下的角色結合，像是總統蔡英文成了滅絕師太、台北市長柯文哲變成洪七公，國民黨高雄市長候選人韓國瑜則成了金輪法王，掀起網友熱烈討論。
「政治人物演武俠片會變成什麼樣子？」《老天鵝娛樂》選出 16 位台灣政治人物， P 圖 KUSO 成金庸小說裡的角色，強調沒有正反派之分。從照片中可以看見，柯文哲成了「北丐」洪七公、蔡英文則是峨眉派掌門「滅絕師太」、前總統馬英九變成「君子劍」岳不群、陳水扁變成「西毒」歐陽鋒，陳致中也就成了歐陽克。
國民黨高雄市長候選人韓國瑜近來聲勢正旺，掀起「韓流」風潮，全台跑透透輔選，被 KUSO 成金輪法王，註解還寫道「五都大轉第一護藍國師」，指六都中韓國瑜只差沒到台北市輔選；而傳統被認為「綠大於藍」的高雄市，此次選戰藍綠打成五五波，也讓民進黨高雄市長候選人陳其邁被 P 成《書劍恩仇錄》男主角陳家洛，並說「西瓜會總舵主緊張了」。
▲左後方的角色神似「館長」陳之漢。（圖／翻攝自「老天鵝娛樂」臉書, 2018.11.07）
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【早安健康／比嘉一雄（東京大學研究所石井直方研究室(研究肌肉)博士生）】不管是對塑身或是抗老化，正因為是女性，所以，很適合肌肉訓練！
藉由一邊把意識完全集中於在意部位、一邊運動，就能鍛練到目標部位的肌肉，也是肌肉訓練才能辦到的事。
按照原訂目標而長出肌肉的身體，還能產生凹凸有致的曲線。如果增加了支撐胸部的肌肉，胸部就會上挺，屁股長出肌肉的話，就會緊實，位置也會往上提高。
不會在多餘的地方長出肌肉、能漸漸打造出理想的身體線條的唯一方法，就是肌肉訓練。調整身體的形狀，也是只用飲食限制或有氧運動的減重法無法實現的事。
再加上，肌肉訓練容易讓人誤以為沒有減少脂肪的效果，但事實上並非如此。
身體要把脂肪當成能量來使用，必需要有「分解」、「搬運」、「燃燒」的3個過程，但是在慢跑等有氧運動中，因為沒有經過一定的時間， 脂肪就不會開始「分解」。不過，進行肌肉訓練的話，脂肪馬上就會開始進行「分解」。而且，被分解的物質，會在肌肉細胞內被「搬運」，在那裡就被當成能量來利用，也就是被「燃燒」了。
換言之，肌肉訓練不但會讓脂肪快速的燃燒，還能緊實目標的部位，是非常划算且有效率的訓練。
比嘉式自重肌肉訓練，不只是會瘦下來！
肌肉訓練各種讓人開心的效果
集中力會提高
心情變得煥然一新，頭腦也很清醒。集中力或記憶力提高的效果也值得期待！
抗老化
因為肌肉訓練會促進成長荷爾蒙的分泌，所以支援肌膚的張力或彈性的細胞的新陳代謝會變得更活潑，也就不容易老化了。
變得很有元氣
又有活動力因為基礎體力滿好，所以平常就會變得很有活動力，很有元氣。血液循環變好，免疫力也會提高！
心情變得開朗
身體一產生變化後，就開始有自信，變得樂觀。壓力因此能被減輕，表情等也變得開朗！
改善文明病
運動不足的情形被消除後，也會連帶改善高血壓、高血脂症、高血糖等的文明病。
HIGA's Comments
肌肉訓練居然有這麼多的效果。這些全部都已得到科學的證明。肌肉訓練應該能讓每天的生活變得開朗、快樂。沒有理由不做了吧！
動起來就讓脂肪燃燒！下一頁簡單運動開始瘦！
背部訓練：早安的動作
把上半身往前傾，對背部發揮效果
像是把屁股往後突出一樣的往前傾，給背部全體帶來刺激。
背部的肌肉經由鍛練，就能打造出背脊挺直的美麗姿勢。
BASIC 10次
SLOW 10次
- 腳打開與肩同寬，直立站好。手在胸前交叉。
- 用1.5秒的時間把上半身往前傾倒，再用1.5秒回復原位。
SLOW 每個動作都用3秒來做。
POINT
挺胸、把屁股往後突出去的話，就能給背部帶來刺激。請以股關節為支點，往前傾倒至背部和地板平行的程度吧！
NG 背部不要彎
背部彎曲的話，就無法使用到背部的肌肉。不論是往前傾的時候，或是起身的時候，都要意識著讓背部的肌肉用力！
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本文摘自《我的第一本自重訓練書》／比嘉一雄（東京大學研究所石井直方研究室(研究肌肉)博士生）／瑞麗美人國際媒體
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