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12月 30, 2018

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NBA／林書豪替補9分鷹隊吞2連敗

來源：Speed of Lin

亞特蘭大鷹隊7日主場迎戰本季第二次交手的紐約尼克隊，仍擋不住小哈德威（Tim Hardaway Jr.）攻下全場最高的34分，鷹隊107：112苦吞二連敗、近7場6敗，尼克則中止2連敗。

6日才對黃蜂攻下本季個人次佳19分的林書豪，以替補出賽近22分鐘，僅拿下9分、5助攻，另有1籃板。

本季兩隊首度交手就在新球季的開幕戰，也是林書豪轉披鷹隊戰袍首度正式出賽，當時小哈德威攻下全場最高的31分，加上團隊6人得分突破雙位數，以19分差在主場收下勝利。

7日兩隊進行第2次交手，來到亞特蘭大，鷹隊希望在主場扳回一城，連續2天出賽的鷹隊，開賽就遭尼克打出一波10：3攻勢限於落後局面，但鷹隊在首節結束前12.3秒，靠著卡特（Vince Carter）投進三分球，首節結束與尼克戰成平手。

次節林書豪獲得更多上場時間，他也把握機會，投進一顆三分球在內，單節攻下6分、2助攻，鷹隊也在史伯曼（Omari Spellman）次節中段發威、單節攻下11分帶領下，半場打完取得3分領先。

易籃後鷹隊沒能守住些微的領先優勢，遭到尼克反超，並在第三節中段起拉開分差，三節打完鷹隊落後尼克14分，儘管決勝節鷹隊在讀秒階段曾將落後縮小至4分，仍無法成功追上，最終就以5分差落敗，吞下2連敗。

小哈德威本季兩次對上鷹隊，都繳出超過30分，這場繳出本季得分次高的34分、3助攻、3抄截，帶領球隊取得本季對戰2連勝，坎特（Enes Kanter）和馮萊（Noah Vonleh）也有「雙十」演出；落敗的鷹隊以史伯曼18分、10籃板、4助攻表現最佳，貝茲摩（Kent Bazemore）、普林斯（Taurean Prince）各攻下16分次之，新秀楊恩（Trae Young）則拿到15分。

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小芬平常是個溫柔體貼的好太太，但每隔一段時間情緒就會變得陰晴不定，時而低落沮喪，時而暴躁易怒，看什麼都不順眼，先生在一旁更是動輒得咎。但不只先生摸不著頭緒，小芬也搞不清楚為何自己每個月總是有段時間特別敏感？

「這種情況很可能是『經前不悅症』！」台灣婦產身心醫學會理事長、禾馨民權婦幼診所院長陳保仁表示，受到黃體素波動的影響，女生每個月在某段時間身體會感到特別腫脹不適、情緒變化大，有些甚至嚴重到需要就醫治療。

（女性朋友可以檢視看看自己是否有經前不悅症。圖片來源：鄭丞傑醫師提供；謝佳君整理）

經痛別忍一旦啟動要吃更多藥

雖然經前不悅症在月經來之後就會逐漸緩解，但嚴重可能會影響日常生活、工作或人際關係，仍是不能忽視的問題。陳保仁和鄭丞傑提供以下建議，有助於改善經前不悅症的症狀：

1. 止痛藥：陳保仁表示，若以經痛為主要表現，止痛藥是第一首選，也可以視情況使用調經藥控制黃體素波動，或利尿劑來消水腫。

但醫師特別提醒，經痛會像骨牌效應一樣，一旦被啟動就需要更強的藥效才有用，有經痛問題的人不可存有僥倖心理，心想忍一下或晚點吃藥，一旦經痛啟動，就需要服用更多的止痛藥才能見效。

2. 補充保健食品：陳保仁建議，每天攝取1200毫克的碳酸鈣片，連吃3個週期，48%女性可以獲得改善。

鄭丞傑也建議，其他像是每天攝取100毫克的維他命B6、400國際單位的維他命E、200～400毫克的鎂、還有月見草油，都有助於緩解經前不悅症。但要注意，如果補充鎂容易腹瀉，要記得減量。

3. 飲食清淡：假使知道即將進入經前不悅症，應避開重口味飲食，包括少油、少鹽、少糖，以防水腫；咖啡因容易引起易怒及失眠，也要避免飲用過量，包括咖啡、可樂、茶。

4. 運動：運動能減少緊張、壓力，釋放並增加血液中的腦內啡，讓人有舒服、快樂、幸福的感覺。

5. 作息規律：盡量避免突然熬夜或早起，尤其作息不穩定的工作，像是空姐或護理人員，更要留意。

鄭丞傑語重心長地呼籲，經前不悅症是容易被忽視的婦女疾病，多數人沒有就醫；而治療時，家人和朋友的支持非常重要，需要更多的諒解和包容。

但陳保仁也替男性朋友說句公道話，女性只有月經前7天到月經來後5天左右才算經前不悅症，「其他就屬於個人修養與情緒管理的問題，因此不能把所有的問題都歸咎於此！」

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

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