【暢銷情趣商品介紹】粉紅迷戀！長袖二件式空姐裝-上原瑞穗

12月 30, 2018

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刺激腳底可活化大腦！腦權威：赤腳走路、拉拉腳趾抗失智

【早安健康／張承宇報導】失智症是現代人最害怕的疾病之一，除了健忘之外，由於大腦功能的喪失，更可能出現認不得家人親友、不會使用日常物品而無法獨立生活、需要長期照護等狀況。由於受損的腦細胞難以復原，避免失智困擾的首要之務就是防止它發生，日本腦科學專家建議，拉拉腳趾、刺激腳底，可能是活化大腦、預防失智最簡單的方法之一！

刺激腳部，有助鍛鍊大腦、預防失智

日本MRI腦部影像診斷權威加藤俊德，曾藉由分析1萬人以上的腦部MRI圖像，根據功能將大腦分為不同的「腦區」，並針對如何活化各個區域更進一步研究。加藤俊德發現，若是能加強多個腦區之間的聯繫，就可能強化腦部整體機能，而且無論年齡都可能有效。

其中，加藤俊德認為最簡單的方式，就是透過刺激、活動腳部來鍛鍊大腦。他曾發現，雖然與活動腳部相關的腦區，應該只有位於大腦頂部負責「運動」的一小部分，但持續活動、刺激腳步，還能連帶活化附近負責思考、視覺、表達的腦區。

而同樣是和「運動」相關，手部的活動也和腳部一樣有效嗎？加藤俊德認為，腳部不像雙手在日常生活中常常需要進行複雜的活動，且平時都被包覆在鞋子和襪子裡面，現代人又大多都是走在平坦的地面，腳底特別難得到刺激，也因此腳底通常特別敏感。只要給予和平常不太一樣的感覺，就能給予腦部比活動雙手更大的刺激，達到鍛鍊腦部的效果，甚至可能對預防失智更有幫助。

日本東鷲宮醫院高次腦機能中心主任竹內東太郎也表示，動動手腳都能有效刺激腦內深處，若能持續鍛鍊，也有助復活因損傷而停滯、甚至斷絕的腦部血流，重新活化腦神經，幫助預防、改善失智症。

赤腳走路、拉拉小指，簡單刺激腳部就能防失智

加藤俊德推薦了以下5個簡單的方法，幫助刺激腳部、活化大腦：

赤腳走在海灘或草皮上。
走在顛簸、變化起伏大的路面上。
單腳站立。
穿5趾襪。
用腳趾抓東西。

另外，加藤俊德認為，小趾到腳踝的區域比起腳部其他部位更少用到，因此按摩腳小趾，可以增加大腦接收到的刺激，鍛鍊大腦、恢復活力、清晰思緒的效果更佳。

做法
將腳小趾輕輕拉離無名指，並同時進行按摩，每天要做幾次都沒關係，建議在剛脫下鞋子襪子以後做最舒服，舒服的感覺也能讓大腦得到更大程度的刺激。

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聊天、車開一半常睡著？小心「睡眠呼吸中止症」

交安的隱形殺手，除了酒駕，「睡駕」也可能致命！如果您在睡覺曾發生呼吸暫停、就算不累也嗜睡、又常在等紅燈或看電影時，無意識睡著，就可能是「睡眠呼吸中止症」的潛在患者，調查顯示，目前國內有此病症的人數約45萬人，但有8成的病人未被診斷治療，「睡駕危機」，潛藏你我身邊，宛如不定時炸彈。

「睡眠呼吸中止症」，影響交安，日本早有先例，2003年新幹線司機，駕駛時速270公里的列車，睡著8分鐘，所幸列車上安全系統啟動，車上800名乘客才安然無恙，因此美國、加拿大、日本等國，都會由醫院向監理單位通報，睡眠障礙症名單，患者必須治療好才能開車。

記者黃琲茹：「現代人大多都擔心自己睡不好，但你有想過可能是睡眠呼吸中止症造成的嗎，但問題來了，究竟只是單純的睡眠障礙，或者已經是潛在的病患呢，就必須透過專業的檢查來做確認。」

突如湧上的睡意，可能造成嚴重的交安意外，但從法規來說，國內還沒有針對睡眠呼吸中止症，有詳細的規範罰則，加上疲勞駕駛難以認定，產官學醫界，有沒有辦法，推動相關的配套措施，別讓「睡眠呼吸中止症」，成為道路交安的移動式炸彈。

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