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運動精英獎 郭婞淳拚最佳女運動員
記者劉忠杰／台北報導
體育運動精英獎今年邁入20周年，將於12月12日舉行頒獎典禮，教育部體育暑8日公布各獎項入圍名單，世界球后戴資穎、甫在世界舉重錦標賽拿下2金1銀的郭婞淳，均入圍最佳女運動員提名，將與空手道文姿云、谷筱霜及射擊林穎欣力爭年度最佳女運動員殊榮。
▲台灣第1女力士郭婞淳。（資料照／記者蕭保祥攝影）
最佳運動團隊：女子壘球、男子排球、男子龍舟、射箭複合弓混合團體、射擊10公尺空氣步槍混合團體(以上均為雅加達亞運代表隊)。
最佳教練：體操林育信、射箭林政賢、舉重林敬能、輕艇／龍舟侯鴻章及田徑孫念祖。
最佳男運動員：競技體操李智凱、唐嘉鴻、田徑陳奎儒、楊俊瀚及射擊楊昆弼。
最佳女運動員：文姿云、谷筱霜、戴資穎、郭婞淳及林穎欣。
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便便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有3方法
【華人健康網圖文提供／媽媽寶寶】便便嗯不出來，相信是許多孕媽咪頭痛的問題。台北長庚醫院婦產科主治醫師劉宥成提到，不用過於擔心便祕問題，可先改變生活習慣，像是多喝水、多吃膳食纖維，若情況嚴重，醫師也會適時給予藥劑緩解。
改變生活型態．改善便祕困擾
若要改善便祕，劉宥成醫師建議，可先從改變生活型態開始做起，經由生活型態的改變，大多數的孕媽咪不需服用藥物，就能緩解便秘的困擾。
1.多喝水
水分是人體所不可或缺的物質，改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起，讓腸道的便便增加含水量，就更容易排出體外。
2.多吃高纖食物
地瓜、蔬菜水果都算是高纖類食物，多多攝取有助於腸胃的蠕動，劉宥成醫師建議，應減少食用精緻食品，不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。
3.適當的運動
透過適當的運動，像是散步、孕婦瑜伽，都能促進腸胃道的蠕動，透過外在的力量改善便祕問題。
※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》378期。
※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！
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