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 左右5下鬆開肌肉，調整身體平衡一甩腰痛



【早安健康／張承宇報導】明明沒有閃到腰，也沒有摔倒或外力導致受傷，腰部卻老是疼痛？日本醫學博士分析，腰痛有可能只是身體左右失衡所導致的，日本整骨院院長推薦，簡單左右伸展腰部，就可能使左右平衡性得到調整，可望達到預防改善腰痛的效果！

身體左右失衡恐使肌肉僵硬，造成肌肉萎縮、腰痛



大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇表示，往左邊和右邊伸展腰部時，會發現兩邊能伸展的角度不同，這是因為每個人有不同的習慣姿勢，例如背包包、提東西等動作或姿勢，經常都會偏向同一邊，因此容易加重身體單側負荷，導致單側肌肉僵硬，並且可能造成單側肌肉萎縮，久而久之就會難以伸展，也可能因此引發腰痛。

日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科副教授、醫學博士竹井仁也表示，許多腰痛患者的疼痛原因，都與身體左右失衡有關。不同於其他腰痛，左右失衡造成的腰痛症狀多是單側腰痛、扭腰時疼痛。而如果能讓身體左右兩側恢復平衡，就可能改善、減輕腰痛。

那麼該如何改善左右平衡不良的問題呢？鈴木勇推薦一個超簡單的動作，每隔30分鐘起來動一動10秒鐘，就可能改善左右肌肉平衡，進而使腰痛問題也可能因此得到改善。

簡單伸展腰部，預防改善腰痛問題



做法
手輕鬆枕在後腦，腰部向左右伸展、各持續5個呼吸，每30分鐘做一次即可。如果造成強烈疼痛務必馬上停止，並應接受專業醫師診治。

這個動作有助放鬆僵硬肌肉，讓身體左右兩側漸漸回復平衡。鈴木勇表示，如果在做這個動作的同時面對鏡子，可以發現向左伸展和向右伸展時，某一側可能特別順暢，另一側可能較為僵硬、不適，而有伸展角度上的差異，這便是左右兩側不平衡的體現。

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外交部長吳釗燮今天宣布，中華民國與中美洲邦交國薩爾瓦多斷交，目前中華民國邦交國已降到17個。對於薩爾瓦多和台灣斷交，台北市長柯文哲表示，台灣外交一向都很困難，所以要自立自強，國際上還是實力原則，重點還是那句話，也就是沒有人把整個國家前途寄託在別人的善意上面，自己該準備的還是要準備。不過由於蔡英文總統才剛回國，薩爾瓦多就斷交，是否覺得中國大陸很故意？對此，柯文哲則說，意料中的事，目前的美中局面，就是美國會壓迫中國，中國修理台灣，短期內態勢大概都會是這樣子，北京政府自己要調整戰略，兩岸關係還是要放在中美對抗的大架構下去思考。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 媒體追問，是否覺得兩岸一家親是目前最大公約數？柯文哲說，為仁者能以大事小，惟智者能以小事大，這要有點智慧。至於是否覺得中國大陸不夠智慧？柯文哲說，這也是個問題，常常是本來應該是狗搖尾巴，卻搞到尾巴搖狗，不可以放任民族主義過度高漲�





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