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12月 31, 2018

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強健腦血管第一，日醫學博士：早餐這樣吃穩血壓防中風

【早安健康／張承宇報導】三明治、饅頭、飯糰、蘿蔔糕、蛋餅、漢堡‧‧‧吃膩這些常見的早餐了嗎？日本醫學博士推薦早餐吃「鯖魚咖哩」，竟然還有預防動脈硬化、促進新陳代謝、降低膽固醇、預防腦中風等諸多效果！

早餐吃鯖魚咖哩促進新陳代謝、強健腦血管

日本藥科大學校長、醫學博士丁宗鐵表示，他大力提倡早餐吃咖哩已經15年之久，帶來的健康功效比他想像中來得要好，他自己就是靠著早餐吃咖哩，改善了肥胖、高血壓問題。

丁宗鐵透露，約莫15年前，他的體重77kg，血壓約在收縮壓150mmHg、舒張壓90mmHg。透過每周3～4次早餐吃咖哩，經過一年半以後體重減到61kg（瘦了16kg），收縮壓和舒張壓也分別降到100mmHg、70mmHg，而且現在他已經70幾歲了，體重和血壓都維持穩定。

丁宗鐵表示，咖哩中的諸多辛香料，具有刺激交感神經、提高體溫、促進新陳代謝、幫助活絡思緒等好處，因此早上吃咖哩有助於提神，另外還能促進體內「兒茶酚胺（Catecholamines）」分泌、活化大腦機能。而根據丁宗鐵進行的研究，咖哩裡面的香料「小豆蔻（Cardamom）」具備擴張腦部血管、促進腦部血流的效果，薑黃則有強力抗氧化作用，能幫助防止動脈硬化、防癌。

而丁宗鐵特別推薦在咖哩加入鯖魚以及豆漿做成「鯖魚咖哩」，鯖魚中的不飽和脂肪酸Omega3可以幫助抑制壞膽固醇，預防動脈硬化、腦中風。另外，腦中風的原因之一與蛋白質不足有關，而鯖魚、豆漿分別富含動物性與植物性蛋白質，是補充優質蛋白質的優選食物。因此丁宗鐵認為，加入鯖魚、豆漿的咖哩，可以強化促進腦部血流的效果，堪稱是最強的強健腦血管食物！

日本營養管理士、醫學博士本多京子也指出，現代人，特別是中高年女性，經常有蛋白質不足的問題，每天至少攝取50～60g的蛋白質，是維持體內肌肉量的最低限度。而200g魚肉大約就有30g左右的蛋白質，輕鬆就能補充一天所需的一半，再加上魚類脂肪含有能夠預防腦部老化的DHA、能夠保持血管年輕的EPA，對健康很有幫助。

鯖魚咖哩食譜

丁宗鐵建議，一周可以選2天在早餐吃咖哩，幫助達到多種健康效果，不過他也建議不要吃辣味咖哩，以免過量的胡椒容易刺激舌頭。

材料
豆漿200ml。
咖哩塊40g。
鯖魚100g。
白飯適量。

做法

鍋中加入豆漿開火，利用豆漿來融化咖哩塊。
加入煮熟的鯖魚即可。

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新手奶爸上陣「哺乳」護理師發奇想裝奶嘴在「那裡」

對於孕婦April Neubauer而言，她的生產過程相當艱辛，因為她患有妊娠毒血症(pre-eclampsia)和高血壓，在生產過程中她因癲癇發作，而被緊急送去剖腹產。孩子Rosalie出生時，April卻又癲癇發作，並且立刻被送去救治，連孩子都沒有機會親近。於是重責大任就落到了父親Maxamillian身上，護理師說該開始讓寶寶學喝奶，並問這位新手奶爸願不願意貼「假奶頭哺乳」，樂於嘗試新事物的Maxamillian一口答應。

▼（圖／翻攝自CNN）

護理師首先在他胸口黏上一個塑膠乳頭護膜，上面連接了一條供給配方乳的管線，Maxamillian很得意地說：「就算再過一千年，男人也不會哺乳。而我是第一個親餵小孩的老爸！」更巧的是，Maxamillian「親餵」的身體部位附近，正好刺了一個「媽咪(Mom)」圖案的刺青。相關影片和照片發布到網路後，引起熱烈討論，有人表示很贊同護理師的發想，但有些網友卻覺得很怪，認為如果媽媽無法親餵，以奶瓶代替就好了。

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