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商品訊息簡述:
僵直性脊椎炎常見下背痛
僵直性脊椎炎經常出現下背痛，很多人卻是不在意。執業免疫風濕科醫師胡宗慶昨日表示，僵直性脊椎炎病人只要做到三個小撇步，就可以少吃點疼痛的苦頭。僵直性脊椎炎常見下背痛，有些人不以為意，甚至有的人以為只是運動傷害，以致於延誤到治療時機。
胡醫師指出，三個小撇步就是，第一，工作上必須隨時注意維持正確姿勢；第二，辦公座椅選擇硬背高椅，要能適當支撐頭頸與雙臂，這樣才能保持正確姿勢、減輕負擔；第三，切勿長時間久坐，最好隨時起來走一走、可做一些伸展操活動身體。
胡醫師指出，病人需要經常運動，但是運動必須小心謹慎，有些運動可以做，有些運動卻不能，游泳是最佳運動，以仰式、蛙式為佳；儘量避免碰撞及激烈運動，比如橄欖球、摔角、籃球、網球等，因為激烈或碰撞容易傷到患處，所以比較不適合病人。此外，建議患者開車時，可在座椅加上腰墊，分散腰椎壓力以便減輕下背痛；長途開車要經常休息，這樣一來有助促使肌肉保持柔軟；倘若脖子過於僵硬，開車時可在擋風玻璃或儀表板上加裝鏡子，有助增加視野範圍，減少發生意外的機會；為了避免脊椎受創，開車時一定要繫好安全帶。
周天成在新加坡羽球公開賽奪金 (圖)
台灣羽球一哥周天成新加坡公開賽決賽擊敗許仁豪摘冠。
中央社記者黃自強新加坡攝 107年7月22日
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