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 臭豆腐魅力難擋 營養師最推這口味

記者楊晴雯／台北報導

臭豆腐外酥內軟、咬下一口又臭又香的氣味從嘴裡溢出，綿密多汁口感讓它穩站台灣熱門小吃行列，不過瑩想師提醒，臭豆腐透過蒸、煮、炸等不同的調理方式，所導致的營養價值不盡相同，且泡菜因為醃漬的鹽份較高，患有慢性疾病的病人應淺嚐即可。

▲營養師陳佳祺說，臭豆腐若是使用油炸或是麻辣等重口味調味過，在高溫加熱的過程中可能導致營養素流失、熱量提升。（圖／資料照）

衛福部南投醫院營養師陳佳祺表示，臭豆腐一般是使用老豆腐浸泡臭滷水，利用臭滷水中的菌種附著在豆腐上，破壞及分解豆腐中的蛋白質，使豆腐組織鬆弛，進而發酵而產生臭豆腐的特殊風味，臭豆腐在發酵過程中會產生許多營養成分，尤其是維生素B12及乳酸菌等。

食物在發酵後好處很多，陳佳祺指出，根據2017年Nevin Sanlie的文獻探討，整理發酵蔬果對健康的益處發現，發酵蔬菜不僅能延長蔬菜保存時間，增加風味外，發酵過程產生的乳酸菌還能合成微生物與礦物質並生成一些活性成分如細菌素、共軛亞麻油酸而具有調整血壓、減緩發炎、過敏等對健康的益處。

但陳佳祺也提醒台灣國人平均鹽攝取量約10克，已超過建議攝取量6克許多，因此鹽漬蔬菜還是應減量使用。而且國人生活水平逐漸提高，蔬果採買不再是難事，所以還是建議大家以新鮮的蔬菜水果為主。

另外烹調的方式不同，營養差異很大。油炸、清蒸以及麻辣口味的臭豆腐，陳佳祺建議，應先挑選清蒸，對人體較無負擔；再來是油炸，原因是可以吃到泡菜的發酵產物，不過得小心泡菜的鹽分；最後選擇是麻辣，麻辣中含有辣油也會有肉燥，建議購買回家後加入蔬菜跟水，能避免吃太鹹，增加身體負擔。

她補充，臭豆腐若是使用油炸或是麻辣等重口味調味過，在高溫加熱的過程中可能導致營養素流失、熱量提升。另外臭豆腐在發酵的過程中若未做好完善存放措施，容易使壞菌入侵，導致交叉汙染，且攝取過多油炸或麻辣臭豆腐可能會吃下大量的鹽份與熱量。因此建議，臭豆腐雖美味難擋，但淺嚐即可，避免造成身體負擔。
 

 

 

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 野村推斷陸將重啟遊戲審批 惟北水續資本外流 騰訊早盤跌1.43%

野村報告根據傳聞推斷將重啟遊戲審批，預期騰訊 (0700-HK) 或受惠。不過，市場未一面看好，北水繼續賣出 5 億元騰訊，做空比率 11.1%，多空對作。騰訊今 (21) 日開高走低，早盤一度跌 1.43%，截至發稿，跌 0.114%，報港幣 350.4 元。

報告指出，早前廣電總局及文旅部重組，令遊戲審批暫停，惟近日網上有消息稱最快 9 月恢復審批遊戲，而業內人士亦向該行證實聽過有關傳聞，料相關部門或快完成重組。

野村續指，若大陸 9 月恢復遊戲審批，騰訊旗下手遊版《絕地求生》及《堡壘之夜》最快第 4 季可變現，並改善騰訊的經營前景及市場氣氛。當中，野村較看好《絕地求生》，因《堡壘之夜》乃卡通風格射擊遊戲，或未能引起中國成年玩家共鳴。

不過，野村提醒，年初有不少關於生存射擊遊戲的負面新聞報導傳出，或使監管當局收緊對《絕地求生》的審批，但該行補充，騰訊高層在早前的業績會議中，似乎對《絕地求生》獲批甚有信心，故該行傾向相信騰訊已與有關當局溝通，並得到正面回應。

另信貸評級機構標普亦指騰訊次季業績略遜預期，但公司能「很好地」應對這些暫時性挫折，更指該股仍有「強大的財務緩衝」，故維持對騰訊的「A+」評級，展望續為「穩定」。

值得注意是，北水卻未停止拋售騰訊，該股昨 (20) 日共錄近 5.5 億元港股通淨賣盤，連續 7 日資本流出，不排除投資者經過次季業績後，仍憂慮該股前景。

光銀國際董事總經理兼研究部主管林樵基分析，外界早前對騰訊期望太高，加上大盤弱勢，引發該股急挫。

但他認為，騰訊基本面仍然不俗，亦有分拆概念，業績未如預期的負面因素又已逐漸反映，在估值已大幅回檔的情況下，不排除基金正趁低吸納，建議投資者亦可在低位逐步收集騰訊股份。

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